一、情绪压抑消耗的是“心智能量”
很多人以为不表达情绪就是坚强，但心理学研究显示：压抑情绪比表达情绪更消耗能量。因为大脑需要持续监控情绪、阻挡情绪流动，最终出现一种“隐性疲劳”。
二、情绪压抑的常见表现
- 经常说“没事，我习惯了”
- 不愿麻烦别人
- 碰到冲突选择沉默
- 心里委屈但表面平静
- 身体出现肩颈痛、胃不舒服
这些都是长期压抑造成的。
三、为什么会形成压抑
大多与成长经历有关：
· 从小不被允许表达情绪
· 经常被批评“太敏感”
· 被迫成熟
· 承担家庭压力
大脑为了自保，学会把情绪藏起来。
四、如何安全表达情绪
- 先承认“我确实不舒服”
- 用“我感受”开头而不是“你怎样”
- 控制语气，不控制情绪
- 保持界限，而不是压抑
- 建立情绪出口：写作、运动、倾诉
五、结语
压抑不是坚强。真正的坚强，是能让情绪流动，又能保持自己不被情绪吞没。